ମହିଳାଙ୍କ ପରି ପୁରୁଷଙ୍କର ହୁଏ ମେନୋପଜ୍, ଜାଣନ୍ତୁ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ..

ନନ୍ଦିଘୋଷ ବ୍ୟୁରୋ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ମେନୋପଜ୍ ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣୁ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ମହିଳାଙ୍କ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ସମସ୍ୟା କାରଣ ୪୫ ରୁ ୫୫ ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ମହିଳାଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଯାହାକୁ ମେନୋପଜ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ଅଭାବରୁ ଘଟେ। ମେନୋପଜ୍ ସମୟରେ, ମହିଳାଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ମେନୋପଜ୍ ଭଳି ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଆସେ, ଯାହାକୁ ପୁରୁଷ ମେନୋପଜ୍ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଆଣ୍ଡ୍ରୋପଜ୍ କୁହାଯାଏ। ଆସନ୍ତୁ, ଜାଣିବା ମହିଳାଙ୍କ ପରି ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମେନୋପଜ୍ କ’ଣ ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ କ’ଣ?

ମହିଳାଙ୍କ ପରି ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ହୁଏ ମେନୋପଜ୍
ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯେଉଁଥିରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍ ହ୍ରାସ। ଏହି ହରମୋନ୍ ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ଯୌନ କ୍ଷମତା, ଶକ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମନୋଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯେତେବେଳେ୪୦ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ପ୍ରତିବର୍ଷ ପ୍ରାୟ 1 ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଘଟେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ନୀରବ ମେନୋପଜ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍, ମହିଳାଙ୍କ ପରି, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟ ମେନୋପଜ୍ ହୁଏ, ଯାହାକୁ ପୁରୁଷ ମେନୋପଜ୍ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଡ୍ରୋପଜ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ, ଚାପ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଧୂମପାନ, ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ପରି କିଛି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ ।

ପୁରୁଷ ମେନୋପଜ୍ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପୁରୁଷ ମେନୋପଜ୍ ସମୟରେ, ପୁରୁଷମାନେ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯେମିତିକି ..

୧. ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା, ମନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ

୨. କୌଣସି କାମରେ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ନିଦ୍ରାରେ ବ୍ୟାଘାତ

୩. ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ସ୍ତନ ଫୁଲିଯିବା କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି, ଏବଂ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହେବା

୪. ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲିଙ୍ଗଗତ ସମସ୍ୟା, ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ, କେଶ ଝଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଶରୀରରେ ଗରମ ଅନୁଭବ

୫. ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଣ୍ଡକୋଷର ଛୋଟ ଆକାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ

ପୁରୁଷ ମେନୋପଜ୍ କିପରି ମ୍ୟାନେଜ କରିବେ ?

ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମେନୋପଜ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଏଥିପାଇଁ, କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ । ପୁରୁଷ ମେନୋପଜ୍କୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ, ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ବହୁତ କମ୍ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ହରମୋନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି ନେଇପାରିବେ। ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଯୌନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଆଯାଇପାରେ।